Troche matematyki: 4x30g(z tego wynika,że tyle mam pochłaniać po treningu białka) =120g tygodniowo Wersja z 1kg 1000g/120g=8tygodni (trochę ponad) Wersja 2kg No logiczne 8tyg x2 =16tyg Tylko teraz właśnie rodzi się pytanie, czy białko mam brać do momentu kiedy skończy mi sie cykl kreatyny i aminokwasów, czy może mam/mogę je pić cały czas ?
[...] od barku do szyi oraz od barku do dłoni.Pod pewnymi kątami moge podnosic i zero bólu ale pod innymi czuje dyskomfort a pozniej w/w sztywnienie szyi i bole.Biceps czy triceps robie i ok chociaz po cwiczeniach na biceps czuje ze gorna czesc barku jest troche podrazniona. Poki co jestem aktywny ale termin przelozonego zabiegu mam na [...]
mam takie pytankoco do złamanego nosa : 1.Ile potrwa zrastanie ?? 2.Czy mozna je jekos przspieszyc ?? 3.Nos jest teraz bardziej podoatny na złamania ?? Ogólnie trenuje boks i chcial bym wiedziec kiedy moge miec sparingi/walki /pozdrawiam
[...] byc nie kradziony...? a zamalowanie i przebicie numerow pomoga, i policja nie bedzie sie czepiac? kiedys cos kojarze ze w necie na stronie policji byla taka strona gdzie mozna bylo sprawdzic numer imei telefonu anonimowo, szukalem ale nie moge znalezc, nie wiecie czy takie cos jest z rowerami? Zmieniony przez - vedor w dniu 2008-09-14 13:00:22
[...] Po drugie - odrobina tłuszczu z mięsa też nie zaszkodzi, przecież wliczasz go w bilans. Na takich rzeczach świetnie wychodzą zupy, gulasze, pieczenie... Najróżniejsze rzeczy. Na przykład pieczona (czy duszona) karkówka, jak zajrzysz do działu kuchnia, jest łatwa do zrobienia , smaczna i na ciepło i na zimno do kanapek... Zupy są proste do [...]
[...] Po drugie - odrobina tłuszczu z mięsa też nie zaszkodzi, przecież wliczasz go w bilans. Na takich rzeczach świetnie wychodzą zupy, gulasze, pieczenie... Najróżniejsze rzeczy. Na przykład pieczona (czy duszona) karkówka, jak zajrzysz do działu kuchnia, jest łatwa do zrobienia , smaczna i na ciepło i na zimno do kanapek... Zupy są proste do [...]
[...] nie znam się na tym i nie wiem jak powinienem postępować gdy jakieś wskazania wyjdą poniżej normy. albo np kortyzol podwyższony? jakie procedury wtedy się stosuje? tak czysto hipotetycznie... Mogę pociągnąć trochę na zerowym bilansie a potem obciąć. Przekonaliście mnie do węgli, ale czy 100-150 przy redukcji to tak mało? Powiedzmy w dni z [...]
ja za to nie mogę robić pełnych przysiadów bo mnie kolano napier*** bo mam chore:/ Martwica kości piszczelowej czy coś takiego.. dziś jest pierwszy dzień w którym ćwiczyłem nogi (na wf nie ćwicze nawet od 5 lat chyba:P) Trening: Półprzysiady 15 15 15 Wykroki 15 15 15 Wspięcia na palce 20 20 20 (wszystko ciężarem aż 30kg!!) a teraz czuje się jakby [...]
[...] leczenie? bo trwa to juz strasznie dlugo a cholernie zalezy mi na czasie, chodze na te masaże codziennie ale nie daje to takich rezultatów jakie bym chcial... da sie jeszcze czys to wspomagac? jakies leczenie pradem/świtłem / czymkolwiek?? dodatkowo bylem na USG i lekarz powiedizal ze naderwanie jest b małe, wiec mozliwe ze juz prawie sie zagoiło [...]
a jeszcze takie jedno pytanie opłaca się zainwestować w http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=9&id=81 czy raczej darować sobie ten wydatek (jeszcze jestem studentem także dużo nie mogę wydać na suple ) Zmieniony przez - jordanxxx w dniu 2011-03-30 18:35:52
[...] nam regulowanie skosków zawórno w góre, jak i w doł. Oznacza to, ze mozemy wykonywac na niej wyciskanie glowa w gore, w siadzie, jak i na skosie ujemnym - glowa w dol. z tego co mozemy wyczytac po opiniach w internecie, lawka jest ok jak dla osob poczatkujacych, ktore startuja z przygoda treningowa i poszukuja prostego sprzetu do domu:-)
[...] po 14 a na kolejnym 4x10 po 16. Przy wiosłowaniu przechodząc z 11 na 18 cały czas robiłem 4x12, plus zawsze czuję że w sumie mogę zrobić jedno więcej. Tylko przy 18 nie wiem czy ten ruch nie jest przez to szybszy. 2 serie zawsze wychodzą dobrze, kolejne dwie gorzej. Nie wiem czy w czymś to pomoże, ale w ostatnim poście podlinkowanego wyżej [...]
A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę „zdrowo” i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z [...]
[...] wykręciłem nogę w kolanie na początku nic nie bolało ale po dwóch godzinach ból był niesamowity teraz minęły już trzy dni od skręcenia i boli mnie mniej lecz nie mogę wyprostować nogi do końca i boli mnie wewnętrzna strona kolana.wczoraj bylem u lekarza i skierował mnie na zabieg na łąkotkę .zastanawiam się czy to konieczne ? proszę o rade
> ja tez nie miałam takiego zamiaru ale jak zobaczylam co moge jesc a co > nie to pomyslalam ze warto wg mnie jest malo Czy mogłabyś mi przesłać taką dietę ([email protected])? Mnie trochę przeraża to dokładne wyliczanie ilości kalori każdego posiłku. Pozatym mam dość nieregularny tryb życia. Czasami wstaję rano a czasami późnym [...]
lekarz powiedzial mi ze to najprawdopodniej nadciagniecie miesnia, nie dal mi na przestwietlenie ani nic, dostalem tylko 2 masci - metindol i Hepanim, czy jakos tak, bo nie moge sie rozczytac z recepty. Powiedzial ze jak do piatku bol nie zacznie choc troche ustepowac, to zebym sie zglosil jeszcze raz.
dobra, zabawie sie w archeologa, temat odkopany z roku 2004 ale skoro jest, to po co zakladac kolejny. ostatni moj ojciec przejawia wielkie checi ku temu, by zaczac cwiczyc, tzn cos z soba robic wypytuje jak dziecko o odzywki, sprzet itp ;]] jak dla mnie same pozytywy, moge zostac jego guru Tylko pytanie, jak tu sie wziac za takiego ~50latka, [...]
[...] brak efektów - 0cm przyrostów... no dobra pas się powiększył o 0,8 cm i obecnie wynosi prawie 80cm. Na treningu daję z siebie wszystko a w większości ćwiczeń w których mogę czyli chyba wszystkie prócz przysiadów staram się robić do upadku. Nie czuję specjalnie domsów. Mam tak słaby gen czy może to jakaś choroba (nie robiłem badań przed [...]
Cabaser w plastikowym opakowaniu jest real ? Czy teraz wszystkie w szklanym ? /SFD/2020/10/14/8e819a7f730148f7b4832f4ac6c6d585.jpg /SFD/2020/10/14/eaf1b7426c3745b4bfa0db2d12c24e88.jpg /SFD/2020/10/14/b79c5436346e4a3da9ccb54b155625a7.jpg Teraz mogę powiedzieć, że dziala. Mam identyczny i trochę przesadziłem bo po 3x0,5mg e5d prolka z ponad 2x norma [...]
Jakie białko po treningu ?
